मन की शांति के सूत्र (Formula for peace of mind - Part 3)

" मन की शांति के सूत्र (Formula for peace of mind - Part 3) "

पिछले लेख में Formula for peace of mind - Part 2, हमने इस बात को विस्तार से समझा कि मन किस प्रकार से अपने होश को खो चुका है और इस वजह से हम अपने आप से ही कितने दूर हो चुके हैं और एक सोयी-सोयी सी जिंदगी, दुख और मुसीबतों से भरी, को जी रहे हैं। धीरे-धीरे इस एहसास से भी बेखबर हो चुके हैं कि कोई बेहतर जिंदगी हो भी सकती है जिसका बाहरी दुनिया से कोई सरोकार नहीं है बल्कि हमारे अंदर उस परम होश से है जिसके जगने से हमारे दुख स्वतः ही दूर हो जाते हैं क्योंकि लगभग सारे ही दुख और परेशानियाँ मन के बेहोश होने के कारण हैं।

peace of mind

मन को शांत रखने की विधियां ( Techniques for Peaceful Mind)-:

अब हम कुछ उन विधियों की चर्चा करते हैं जिनको अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाने से हमें ध्यानपूर्वक, होशपूर्वक (awareful) जीने में बहुत मदद मिल सकती है।

क्योंकि हमने अपने दैनिक-चर्याओं को इस तरह संलग्न कर लिया है अनावश्यक कार्य-कलापों से, चीजों, वस्तुओं से, इसलिए शुरू में आपको दिक्कतें जरूर आएंगी क्योंकि ऐसी association हम बना चुके हैं। लेकिन क्योंकि ये ध्यान (meditation) की तरफ बड़ने का प्रथम ओर अनिवार्य कदम है इसलिए इससे गुजरना ही होगा। आइए देखते हैं कि हमें कैसे शुरुआत करनी है एक होशपूर्वक जीवन जीने की ।

निरन्तर याद ( Constant Remembrance)

1.  याद (remembrance) पहला बहुत ही जरूरी सूत्र है। आपने महसूस किया होगा, या अब करेंगे अभ्यास के दौरान,  कि हम जो भी काम करते हैं हमें उसकी याद नहीं बनी रहती। थोड़ा सोचें, आप कुर्सी पर बैठे हैं फिर उठकर बाथरूम की तरफ जाते हैं तो क्या आपको पक्का याद रहता है कि आप कुर्शी से उठ रहे हो, अब आपने पहला कदम बढ़ाया, आप देख रहे हो अपने को कि आप बाथरूम की तरफ जा रहे हो, जैसे कि आप किसी ओर को देखते हो चलते हुए। अब आपको ख्याल आएगा कि आपको याद ही नहीं है बस एक मशीन की तरह स्वतः ही(auto pilot mode) आप सब कुछ कर लेते हैं, लेकिन यादाश्त से नहीं। बुद्ध का एक बहुत ही प्रशिद्ध वाकया है कि एक बार वो अपने शिष्य आनंद के साथ थे तभी एक मक्खी उनके गाल पर आकर बैठी और उन्होंने हाथ से उसको उड़ा दिया, लेकिन बुद्ध ने दुबारा उसी तरह हाथ उठाया और फिर उसी तरह मक्खी को उड़ाया, मगर आनंद ये देख रहा था उसने तुरंत पूछ लिया कि मक्खी तो पहले ही उड़ चुकी थी पर आपने दुबारा से रिपीट क्यों किया ? बुद्ध ने कहा कि आनंद पहली बार मैंने मक्खी तो उड़ाई मगर मेरा पूरा होश नहीं था उड़ाते समय, जब मुझे ख्याल आया कि मैंने तो सोये-सोये , बेहोशी में , मशीन की तरह ये काम किया तो अब फिर मैंने उसे पूरी याद संभाल के रिपीट किया, अब मुझे पूरा याद है कि मैंने जहां मक्खी बैठी थी ,उसे वैसे ही उड़ाया है। ये कहानी बहुत अद्भुत है और जीवन बदलने के लिए काफी है। तो अब से आप जो भी करें छोटा से छोटा काम, चाहे पानी पीने का ही हो, बर्तन धोने का हो, सुबह ब्रश करने का हो, जो भी हो, उसको करते हुए आपकी याद बनी रहे। ये बहुत मुश्किल है , शायद ही एक मिनट आप अपने को देख पाएं आपका mind आपको कहीं और ले जाएगा और फिर आप मशीन की ही तरह उस काम को करने लगोगे। हमें इसी तरह काम करने की बचपन से आदत हो चुकी है इसलिए शुरू में बहुत मुश्किल होगी लेकिन बार-बार जब याद आ जाये फिर से शुरू कर दें इसी को कृष्ण ने स्तिति-प्रज्ञ अवस्था कहा, कि आप जहां हैं आपको एहसास है यादास्त है, यही दृष्ट्आ की अवस्था है कि में देख रहा हूँ जो भी हो रहा है। 
2. ऊपर बताये अनुसार चलने के लिए आपको एक समय में एक ही काम करना होगा(multitasking) कई काम एक साथ नहीं करने हैं।
3. कोई भी काम जल्दबाजी (hastyness) में नहीं करना। एक लंम्बी साँस लेकर याद बनाते हुए, धीरे-धीरे काम को करें। जिस तरह बहते पानी में चेहरा नहीं देखा जा सकता उसी तरह जल्दबाजी से किये काम में होश नहीं बना रह सकता।
4.  अपनी पूरी दिन-चर्या में से कुछ समय अपने लिए निकालना होगा और अगर ये रोज़ एक ही वक़्त हो तो बहुत अच्छा, और सुबह-सुबह हो तो बहुत ही अच्छा है। क्योंकि आप रात-भर की नींद से पूरी तरह शरीर और मन से शांत और  तरो-ताज़ा होते हैं और आसानी से अपनी किसी भी उस समय चल रही गतिविधियों को होशपुर्वक देख सकते हैं।
5.  नेचर के साथ सुबह का समय बिताएं, मॉर्निंग वॉक पर जाएं और अपने को चलते हुए देखने की प्रैक्टिस करें। स्लो-वॉक करें, एक्साइज स्लो करें, अपनी हर मूवमेंट को होशपूर्वक महशुश करें। बार-बार आपका माइंड डाइवर्ट हो जाएगा उसे बार-बार वापस लाएं। एक बहुत ही जरूरी बात, कभी भी कानों में हैंड्स फ्री या कोई भी म्यूजिक न चलाएं, अपने आपको बिल्कुल खाली रखें, बहुत जरूरी न हो तो मोबाइल को भी न ले जाएं। हम इन ग़ज़जेट्स के गुलाम हो चुके हैं आज, ओर यही हमारे बेहोशी का बहुत बड़ा कारण है। नेचुरल म्यूजिक सुनें, हवा के झोंके आपके कानों में महशुश हो रहे होंगे उनका एहसास करें । birds song s को ध्यान से सुनें। मतलब की अपने को प्रक्रति से जोडें। कोशिश करें कि आप अकेले हों ताकि आपका ध्यान किसी से बातों में न लगे। आपको पता होगा कि जब भी आप किसी से बात करते हैं आप अपने से बहुत दूर हो जाते हैं।
6.  जब भी याद आ जाये अपनी पूरे दिन में, एक गहरी साँस लें और कुछ समय अपनी आती जाती साँस को देखते रहें , सिर्फ द्रष्टा की तरह।
7. आज हम मोबाइल के गुलाम हो चुके हैं। बार-बार आपका मन मोबाइल को देखेगा, message देखेगा, इस पर ध्यान रखें। मोबाइल को अगर बहुत जरूरी नहीं है तो दूर ही रखें। आपने नोटिस किया होगा कि आपको पता ही नहीं चलता कि कैसे टाइम बीत जाता है जब आप किसी के msg देख रहे हैं या यूट्यूब, फेसबुक को देख रहे हैं, और कितनी बेहोशी हमारी बढ़ रही है। इसलिए इस बात पर विशेष ध्यान दें नहीं तो आप कभी भी, जो होश जगाना चाह रहे हो , उस पर सफलता नहीं पा सकते, क्योंकि ये दोनों ही विरोधी बातें हैं।
8.  उन लोगों से मेल-जोल बढ़ाएं जो आपको इस मार्ग में चलने में सहायक हैं क्योंकि मन संगत का असर बहुत जल्दी लेता है।
9. अपने आपको ज्यादा से ज्यादा समय खाली रखने की करें ताकि आप अपने अंदर चल रही बात-चीत पर ध्यान दे पाएं, क्योंकि मन हमेशा कुछ न कुछ भूत ओर भविष्य की बातें, प्लानिंग करता रहता है, ओर आप इसके साथ बेहोशी में चलते रहते हैं । इस पर नजर रखें और जब भी याद आ जाये अपने से पूछें कि मैं क्या कर रहा हूँ? अभी मैं कहाँ हूँ? मेरी होश की प्रैक्टिस चल रही है? मैं अपने आस-पास से aware हूँ? मैं अभी क्या कर रहा हूँ? इसी तरह बार-बार इसको वापस लेकर आएं वर्तमान में।

peace of mind

इन सभी ऊपर बताई गई बातों को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाने से ही आप आगे की यात्रा कर पाएंगे। इसको करना ही होगा, नहीं तो सिर्फ पढ़ने से आपके पास नॉलेज तो हो जाएगी लेकिन आपका जीवन नहीं बदलेगा। आप जिस बेहोशी से ऊपर उठना चाहते हैं , अपने रोज़-मर्रा के बेबजह के दुखों से मुक्त होना चाहते हैं तो आपको इनको अपने जीवन का हिस्सा बनाना होगा, गहन, लगातार प्रैक्टिस करनी होगी। 

ये होशपुर्वक जीवन जीने का प्राथमिक चरण है, जिसको बेबी स्टेप भी कहा जा सकता है।

आने वाले दिनों में हम इस पर और भी चर्चा करेंगे।

Recommended :- मन की शांति के सूत्र (Formula for peace of mind - Part 2)

Recommended :- मन की शांति के सूत्र (Formula for peace of mind - Part 1)

Read More

मन की शांति का सूत्र (Formula for peace of mind) - Part 2

मन की शांति का सूत्र (Formula for peace of mind) - Part 2

होश की थोड़ी बहुत चर्चा हम अपने पिछले लेख में कर चुके हैं। और साथ ही इसकी हमारे जीवन में कितनी महत्ता है, इसका भी हमने थोड़ा सा विवेचन किया था। यहां हम इसपर बहुत विस्तार से चर्चा करेंगे और होश को जगाने, ओर रोज-मर्रा की जिंदगी में इसको संभाल कर उपयोग करने से हम बहुत सारी मुसीबतों,दिक्कतों ओर समस्यों से अपने आपको बचा सकते हैं, इन सभी ब्यवहारिक तकनीकों पर भी बात करेंगे।

होश ( Awareness )-:

होश क्या है? जैसा हमने पिछले लेख में चर्चा की थी कि अगर होश नहीं है मन के द्वारा किये गए कार्यों के साथ, तो हम जो कुछ भी कर रहे हैं उसके अच्छे परिणाम तो दूर हम और भी बड़ी परेशानियों में उलझ जाते हैं और वो उलझने इतनी बढ़ जाती हैं कि एक कभी न खत्म होने वाली परिस्तिथि पैदा हो जाती है। होश को समझना आसान हो जाता है अगर हम पहले बेहोशी को समझ लें।

बेहोशी (unconsciousness) साधारणतया, हम बोलचाल में उपयोग करते हैं जब कोई किसी साधारण रोज़-मर्रा के काम को अच्छे से पूरा नहीं करता है तो हम उसे कहते हैं कि तुमने पूरे होश से ये काम नहीं किया, या बेहोशी में किया। मतलब अगर में पूरी लगन(concentration) से किसी काम को नहीं कर रहा हूँ तो मुझे उसका पूरा रिजल्ट नहीं मिलेगा या नकारात्मक परिणाम मिलेगा।

peace of mind

मन को एक सांचे में ढाल देना ( Conditioning of the Mind)-:

आज हम एक ऐसी ब्यवस्था में जी रहे हैं जहां पैदा होते ही से बच्चा बेहोशी की आदत पकड़ लेता है। बच्चों को स्कूल में होड़(competition) सिखाया जाता है। जल्दी(hastiness) सिखाई जाती है। एक साथ कई काम (multi-tasking ) पर जोर दिया जाता है । ये चीजें बच्चे के मन पर बैठ जाती हैं, compitition से उसके अंदर की सेंसिटिविटी, compassion, empathy पनप नहीं पाती और वो बहुत ही कठोर(harsh, rude) हो जाता है। दूसरा hastiness जल्दबाज़ी ये एक रोग है जो उसमें बचपन से ही डाल दिया जाता है। जल्दबाजी से उसके अंदर होश को पकड़ने की ताकत कम हो जाती है।multitasking से जब ध्यान बंटा रहेगा कई कामों में तो क्या होश रहेगा, वो अनदेखी (overlook) करने लगता है। बहुत सारी चीजें उसकी समझ ही नहीं आती उसका focus ही नहीं बन पाता, और बचपन से ही उसके अंदर बेहोशी के गुण पनपने लगते हैं जो उसको उसकी प्रकृति (original face) से दूर कर देते हैं और वह एक सोयी-सोयी, खोई-खोई जिंदगी जीने लगता है और न जाने कितनी ही उन आदतों में उन परिस्तिथियों में फंस जाता है जिनसे बहुत आसानी से बचा जा सकता था।

मन पर अभिभावकों का प्रभाव ( Expectations of Parents)-:

स्कूल के अलावा घर में माँ-बाप, जो उसके पैदा होने से पहले ही प्लानिंग कर चुके हैं कि उन्होंने उसको क्या बनाना है। माँ-बाप को यह खबर नहीं कि ये कोई आपका रोबोट नहीं है ये अपनी destiny लेकर आया है। लेकिन माँ-बाप का प्रेशर उसको ignorant बना देता है,रोज़-मर्रा की टोका-टॉकी उसके होश पर चोट मारती है और वह ध्यान देना कम कर देता है, इससे होश की जगह बेहोशी बढ़ने लगती है।

 

मन पर सामाजिक प्रभाव ( Effect of Social Conditioning on the Mind)-:

आज का सामाजिक जीवन, रहन-सहन, खान-पान ये सभी उसकी बेहोशी बढ़ाने में सहायक हैं। ऐसो-आराम की जिंदगी के कारण उसका शारीरिक श्रम कम हो गया है । बाहर का तापमान 40 डिग्री है अगर तो वो 20 डिग्री में AC में बैठा है। इससे उसका मन सुस्त हो रहा है। कभी आपने ख्याल किया होगा जब आप कोई game या morning walk से आते हैं तो कितने फ्रेश होते हैं । क्योंकि ब्लड सर्कुलेशन ऑक्सिजन का लेबल अच्छा हो गया है। इससे होश बढ़ने लगेगा, ऑक्सिजन एक्टिव करता है लेकिन हमारी जिंदगी अब gazzetts पर टिकी है। बचपन से ही हम मोबाइल,या tv पर बैठे हैं घंटों, ये हमारी बहुत बड़ी बेहोशी का कारण है। हमारे दिमाग की processing ही कम हो चुकी है। हम कट एंड पेस्ट वाली लाइफ, फारवर्ड 

(forward) करने वाली लाइफ जी रहे हैं दिमाग पर जोर ही नहीं डालना,ओर इतना violence and sex हम देख रहे हैं media में कि हमारी बेहोशी दिन-रात बढ़ रही है।

मन और शरीर पर हमारे खाने का प्रभाव ( Food can Effect the Mind & Body)-:

हम क्या खा रहे हैं, हमें होश ही नहीं है। अगर कोई बताता भी है तो भी हमें कोई और विकल्प समझ नहीं आता । ये जंक फूड वाली जिंदगी जिसमें शरीर के लिए कुछ भी नहीं है बीमारियों के सिवाय, वो हमारी जिंदगी का हिस्सा बन चुका है। आपको पता है आप कितना नमक खा जाते हैं इन जंक फूड के जरिये ओर कितना शुगर? आपको पता चलेगा तो आप हैरान हो जाएंगे, पूरे हफ्ते भर जितना नमक चाहिए उतना आप पूरे दिन के जंक फूड से ले लेते हो। सोचो ! ये नमक बॉडी से पानी को खिंचता है dilute होने के लिए ओर आपकी बॉडी में पानी की कमी होने लगती है,पानी की कमी होते ही, आपकी बॉडी जिसमें लगभग 75-85%पानी है, ये कई प्रकार की बीमारियों का घर बनने लगती है। लेकिन आपको इसका कोई एहसास नहीं, इसी तरह शुगर है।

एक दिन में जितना बॉडी को शुगर चाहिए हम उससे कई गुना ज्यादा इन जंक फूड से, कोल्डड्रिंक से ले रहे हैं। पूरी बॉडी नमक और पानी के equilibrium पर टिकी है ओर जैसे ही ये बैलेंस बिगड़ता है शरीर रोगों का घर हो जाता है। ओर आपने नोटिस किया ही होगा कि जब भी आप बीमार होते हैं आप बेहोशी की सी हालत में होते हैं,किसी चीज में आपका मन नहीं लगता, सुस्ती, बेचैनी बनी रहती है। आप सुनकर हैरान हो जाएंगे कि बड़े शहरों में रहने वाले लोगों पर किये गए एक सर्वे के अनुसार 75-80% लोग 5kg से लेकर 25kg तक ओवर वेट हैं।

आप सोचो जब आपके शरीर में ज्यादा वजन होगा तो हार्ट को पम्पिंग में भी ज्यादा एनर्जी चाहिए, आपको चलने में एक्स्ट्रा वेट को कैरी करने में ज्यादा एनर्जी चाहिए। और ये सब जो में आपको कह रहा हूँ ये हमारे होश को कम करता है और हम बेहोशी की सी जिंदगी जीते हैं। बेहोशी से क्या होता है ? कैसे हमारे कार्यों में उसके परिणाम आते हैं, कैसे हम मुसीबतों में फंस जाते हैं इसको मैं आगे उदाहरणों में बताऊंगा जो हम सब पर लागू होते हैं।

इसी तरह सामाजिक-ब्यवस्था जिसमें हम जी रहे होते हैं वो हमें बेहोश रखती है। इतने superstitions, अंधविश्वास हैं जिनपर ये कभी सवाल ही नहीं उठाता, बल्कि उसका हिस्सा बन जाता है, इतनी कुरीतियां हैं कि जो इसको होश में ही नहीं आने देती, ये उनका हिस्सा बन जाता है।

मन पर प्रतियोगिता का प्रभाव ( Effect of Competition on the Mind)-:

अब किसी तरह पढ़ाई पूरी करते हैं फिर गला-घोंट प्रतियोगिता है, इतना प्रेशर है कि अगर तेजी न दिखाई तो success नहीं मिलेगी। जॉब मिलती है तो वर्क प्रेशर इतना है कि पता ही नहीं चलता कब सुबह से शाम हो जाती है। फिर इस प्रेशर को दूर करने के लिए मजबूरी बस वो रिलेशन में फंसता है। जिससे रिलेशन बनता है वो भी तो उसी तरह सोया हुआ है, अब दोनों एक-दूसरे से प्यार खोज रहे हैं, दोनों बेहोश। सोचो? इसलिए कुछ दिनों बाद ही फिर breakup हो जाता है। अब  वो ड्रग्स का या कोई और सहारा लेने लगता है, और भी ज्यादा बेहोशी पकड़ लेती है बुद्धि काम करना बंद कर देती है और धीरे-धीरे बेहोशी के परिणाम आने लगते हैं। जब वो सब जगह से टूट जाता है तब वो यह कहने लगता है कि How to control the mind? माइंड कंट्रोल के पहले लेख में हमने होश का जिक्र किया कि ये होश ही है जो माइंड को पकड़कर रखता है। और माइंड है जो बिना होश के एक बेलगाम घोड़े की तरह है। यहां आकर, इतना थक-हारने के बाद इंसान कहता है होश कैसे बनाये रखें। यहां से यात्रा प्रारंभ होती है होश की।

 मन की शांति की खोज( Search for Mental Peace)-:

ये आप न सोचें कि इससे आप ही पीड़ित हैं। आज से लगभग 5000 वर्ष पहले भगवान श्रीकृष्ण से अर्जुन ने प्रश्न किया था कि ये मन जो हवा से भी तेज है इसको बस में कैसे किया जा सकता है? भगवदगीता में इसका उल्लेख है, कहते हैं कि निरन्तर अभ्यास से किसी योगी, जिसने साधना के जरिये निरन्तर अभ्यास से इस पर अंकुश पा लिया हो, से युक्ति लेकर साधना में लगना चाहिए, निरन्तर ध्यान (meditation) से इसपर काबू पाया जा सकता है। ये कठिन जरूर है पर असम्भव नहीं।

peace of mind

आज से लगभग 2500 साल पहले बुद्ध आये,उन्होंने भी इस मन को काबू करने के , ध्यान के माध्यम से कई तरीके बताए।

मेरे कहने का भाव यह है कि मनुष्य इस समस्या से हमेशा ही जूझ रहा है, परिस्थितियां ऊपर-नीचे हो सकती हैं तब के और आज के समाज में फर्क हो सकता है मगर मन उस समय भी मनुष्य पर हावी था। जबकि तब विज्ञान एवम तकनीक (science-technology) का इतना विकास नहीं था। मन के इतने भटकने की सुविधा नहीं थी, फिर भी मनुष्य परेशान था। अब हम बात करेंगे कि, आप अपनी जिंदगी को देखें, आसपास के वातावरण को देखें, कैसे बहुत थोड़े से होश से आप कितनी बढ़ी समस्याओं से बच जाते हैं। जैसे:-

होशपूर्ण मन के दैनिक जीवन पर अच्छे प्रभाव

( Good effect of Awareful Mind on the daily routine)-:

1) आप अगर सुबह जल्दी उठने की आदत डालें तो आप टाइम से पहले आफिस पहुंच सकते हैं । और जो धक-धक (hastyness)से आप बेवजह बसों, ट्रेनों में लोगों को धक्का मारते हैं,जिससे कई बार आपको शर्मिन्दगी भी महशुश होती है, इससे बहुत ही आसानी से बचा जा सकता है। और आप बहुत ही रिलैक्स स्टेट में अपने आफिस पहुंच सकते हैं।

2) इस जल्दबाजी की आदत से आप कभी-कभी अपना जरूरी सामान भूल जाते हैं जैसे- आफिस जाते समय लंच-बॉक्स,फिर बाहर का खाना खाना पड़ता है,फिर  लोग बीमार हो जाते हैं। लेकिन हम यह नहीं सोच पाते कि मेरी थोड़ी सी बेहोशी की वजह से ये सब हुआ,बल्कि हम दोष दूसरे पर डाल देते हैं ।

3) आप shoping के लिए गए काउंटर पर क्रेडिट कार्ड भूल आये, या खरीदा सामान। अब सोचो बिना किसी बात के आपने कितनी बड़ी मुसीबत ले ली, अब आप इतने परेशान हैं कि आपकी वजह से घर के लोग परेशान हो चुके हैं, आपका BP बढ़ चुका है, उस कार्ड को stop कराने में। ये सब हुआ जल्दबाजी में, अंदर दिमाग मे कुछ और चल रहा है इसलिये slip कर गया। ये जो अंदर मन में  हम लगातार  बोल रहे हैं (chattering) चलती है ना, ये उसका परिणाम है। हम वहां हैं ही नहीं सिर्फ शरीर है, हम कहीं और हैं। इस बेहोशी से हम बेवजह बहुत दुख उठाते हैं।

4) स्कूल में सिगरेट पीनी शुरू कर दी बेहोशी में,बिना किसी परिणाम को सोचे हुए, अब आज खर्चा पूरा ही नहीं होता, जॉब नहीं है, या बीमार हो गए, अब घर के सारे लोग हॉस्पिटल के चक्कर लगा रहे हैं। पब्लिक प्लेस में पीते हैं कई बार झगड़ा हो जाता है। देख रहे हैं आप छोटी सी बेहोशी में लिए गए फैसले कैसे आदत बन जाते हैं। ओर हमसे जुड़े कितने लोग बेवजह ही दुखी हो जाते हैं।

5) इस बेहोशी का असर छोटे बच्चों पर पड़ने लगता है घर में। फिर आप उनके लिए परेशान होने लगते हैं। बात-बात में घर में छोटी-छोटी बातों पर झगड़ना, धीरे-धीरे हमारे rationally सोचने की आदत खत्म हो जाती है, हम decisive नहीं हो पाते, रोज़मर्रा के decision भी हम नहीं नहीं ले पाते हैं और confusion में ओर ज्यादा गलत कर जाते हैं। फिर दुख उठाते हैं।

6) आपने मास्क नहीं लगाया,भूल गए,आपने शीट बेल्ट नहीं लगाई पुलिस ने पकड़ लिया। सोचो कितनी छोटी-छोटी चीजें हैं जो सिर्फ होश पर टिकी हैं और उसके परिणाम कितने भयानक हैं कि आपको मेहनत से कमाया हुआ पैसा भी खर्च करना पड़ता है और दुख भी उठाना पड़ता है। जिससे बहुत ही आसानी से बचा जा सकता है। अब आप समझ ही गये होंगे, अगर अपने को देखेंगे तो ख्याल में आएगा कि ये सब हमारी रोज़मर्रा से जुड़ी हुई बातें हैं।

आगे के पार्ट-3  के लेख में हम कुछ व्यवहारिक बात करेंगे कि कैसे हम अपना होश जगा सकते हैं।और बहुत ही खूबसूरत जिंदगी जी सकते हैं।  

to be continued......

Recommended :- मन की शांति के सूत्र (Formula for peace of mind - Part 1)

Recommended :- मन की शांति के सूत्र (Formula for peace of mind - Part 3)

Read More

मन की शांति का सूत्र (Formula for peace of mind)

मन की शांति का सूत्र (Formula for peace of mind)

जब से भी मनुष्य ने होश संभाला होगा, उसका मानसिक विकास (psychological evolution) हुआ होगा, तब से ही वो इस बात पर निरन्तर प्रयोग कर रहा है कि ये मन कैसे उसके हिसाब से चले, कैसे इसको नियंत्रित किया जाय ?

लेकिन न जाने कितने प्रयोग अब तक किये जा चुके हैं, न जाने कितनी विधियाँ खोजी जा चुकी हैं, पर मनुष्य आज भी उतना ही असहाय महसूस कर रहा है जितना कि पहले कर रहा था, जबकि उस समय इसकी सोच का दायरा बहुत छोटा था, इसके पास संसाधन बहुत कम थे, विज्ञान का इतना विकास नहीं था, और मन का इस तरह से चारों दिशाओं में फैलाव करने की ऐसी व्यवस्था भी नहीं थी।

                                              

peace of mind

मन का उपयोग और विज्ञान की खोज-: (Utilisation of Mind and Discovery of Science)-:

सबसे पहले हमें मन की कार्यप्रणाली (processing of mind) को समझना होगा। हम जो कुछ भी आज इस दुनियां में देख रहे हैं, पढ़ रहे हैं या सुन रहे हैं, ये सब हमारे मन की ही उपज है। विज्ञान का इतना आविष्कार (scientific innovation), सामाजिक सभ्यता का इतना विकास (development of civilized society) और यहां तक कि उन चीजों को भी मन ने खोज लिया जिनको इन आँखों से या इन इंद्रियों (human senses) से महसूस भी नहीं किया जा सकता था। कहने का अर्थ है कि, ये सारी प्रकृति हमारे मन की ही खोज है। और इस खोज के कारण ही आज हम अपने जीवन का निर्वाह कर रहे हैं। जरा सोचें कि अगर मेडिकल साइंस (medical science) ने इतनी तरक्की न कि होती तो क्या आज हम इतनी आसान जिंदगी जी रहे होते, या ओर किसी भी क्षेत्र में तरक्की की बात कर लें।

ये सब का सब मन का ही खेल है।

मन पर नियंत्रण और होश की आवश्यकता क्यों ?

(Why we need control of the Mind and Awareness)-:

अब प्रश्न उठता है कि जब सब मन का ही खेल है और इतने आविष्कार,इतनी सुविधाएं, सुख मन के ही कारण हैं,  तो फिर इस मन को कंट्रोल (mind control methods) करने की इतनी आवश्यकता अनंत समय से क्यों महसूस की गई और क्यों इतने प्रयोग, विधियाँ खोजी गई और फिर भी मन को मनुष्य नियंत्रित नहीं कर पाया ?

आपने कभी देखा कि बच्चे से लेकर बूढ़ा तक कहता है मेरा मन ये करने को है,ये खाने को हे, ये नहीं करने को है, उसको कैसे पता चल रहा है कि उसका मन ऐसा कर रहा है या कह रहा है, कोई और भी है उसके पास जो मन को देख रहा है, नहीं तो इसको कैसे पता चलता। इस मन को कौन देख रहा है?

                                                   

peace of mind

होश (awareness) है जो इसको खबर दे रहा है कि मन ये मांग रहा है। सोचें ?

होश को हम remembrance कह लें, ध्यान (meditation) कह लें, द्रष्टा (watchfulness) कह लें, आत्मा (consciousness) कह लें, जो मर्जी नाम दे दें मग़र यह तय है कि कोई और भी है जो मन को देख रहा है। जिस तरह मन को सभी महसूस करते हैं अपने शरीर के अंदर उसी तरह ये होश भी है जिसको महसूस (feel) किया जा सकता है।

मन का होश के साथ उपयोग-: ( Use of Mind with Awareness)

हम सभी का निजी अनुभव है कि पढ़ाई करते समय हम पूरे पेज को पढ़ जाते हैं और हमें पता ही नहीं चलता कि हमने क्या पढ़ा? हम कहते तो हैं कि मन नहीं लग रहा, मग़र हकीकत यह है कि मन के साथ remembrance या होश (awareness) नहीं है, जिसके कारण पढ़ी हुई चीज याद नहीं रही।

दूसरा उदाहरण लें, ये भी हम सब का अनुभव होगा, आप सुबह उठे बाथरूम में गए, लौटकर फिर बिस्तर में आ गए, अगर मैं आपसे पूछूं कि क्या आपको याद था कि आप उठे, आपके स्टेप ऐसे-ऐसे पड़े, आपने फिर बाथरूम के दरवाजे को धक्का दिया फिर आपने नल चलाया फिर आप वापस आये। ये सारे स्टेप जो भी आपने किये, आप पाएंगे कि सब auto पायलट mode में थे, आपको सब कुछ याद नहीं है लेकिन आपने अपना काम कर दिया। सुबह से लेकर शाम तक हम इसी तरह अपनी जिंदगी जीते हैं। यहां तक कि हम अच्छा खासा पैसा कमा लेते हैं, (lucrative earning) अच्छे -अच्छे पदों में जॉब करते हैं लेकिन सब ऑटो पायलट मोड में।

जिन्होंने भी इस दुनियां में मन की इस अवस्था को पहचाना, मेहनत की इससे ऊपर उठने की (beyond mind and matter), उन्होंने यही कहा कि मनुष्य सोया-सोया ही आता है और सोया-सोया (sleeping mode)  ही चला जाता है। उन्होंने ही उपाय भी बताए, चाहे वो जीसस हों, बुद्ध हों, कृष्ण हों या नानक, सबने हमें तरीका बताया है।

अब भी लगता है कि प्रश्न वहीं खड़ा है कि इस मन को कैसे नियंत्रित करें (how to control the mind)?

ऊपर लिखी बातों से एक बात तो साफ हो चुकी है कि मन अकेला ही नहीं है बल्कि मन को देखने वाली ताकत जिसको होश या दृष्टा कहते हैं वो भी मनुष्य के अंदर ही है। मन एक बहुत ही शक्तिशाली कार्य करने का tool है हमारे अंदर। समझने की आवश्यकता यह है कि इसका उपयोग होश को साथ में रखकर किया जाय। जिससे कि हम इसका उपयोग भी कर लें और इसको कंट्रोल भी। जब भी हम इसको बिना होश के उपयोग करेंगे ये हमारे कंट्रोल से बाहर रहेगा और इसके हर कार्य का खामियाजा (repercussions of every action) भी हमें ही भुगतना होगा। ओर तभी प्रश्न उठता है इसको कंट्रोल करने का, हमें लगता है कि ये हमारा दुश्मन है, जबकि सच यह है कि हम बेहोशी से इसका इस्तेमाल कर रहे हैं और दुखी हो रहे हैं। इसलिए ये बात प्रचलित हो गई है कि मन को कंट्रोल करना है।

                                                        

बेहोश मन के परिणाम- ( Repercussions of Unawared Mind)-:

उदाहरण के तौर पर ,हम सभी आइंस्टीन (Einstein) के बारे में  जानते हैं । जब उन्होंने खोज की  उनकी खोज का मकसद ये नहीं था कि मानव जाति को परमाणु बम से उड़ा दिया जाय, जैसा कि आज हम सभी बारूद की ढेर पर बैठे हैं, पता नहीं कब कोई बेहोश मन बटन दबा दे और न जाने कितना नुकसान हो जाय। लेकिन उनकी खोज का, बेहोशी में, गुस्से में दुरुपयोग कर दिया गया तो वो बहुत दुखी हो गए, जो उनके अंत समय में कही बात से महसूस होता है। जब उनसे पूछा गया उनके अंतिम समय पर कि अगर आपको दुबारा मनुष्य जन्म मिले तो आप क्या बनना चाहेंगे? तो उन्होंने कहा एक बात पक्की है कि साइंटिस्ट नहीं बनना चाहूँगा, चाहे प्लम्बर बन जाऊँगा और लोगों की सेवा करूँगा। ये उनकी ऑटोबायोग्राफी में दर्ज है।

मुझे लगता है कि ये आदमी की जीवन भर की मेहनत उन लोगों के हाथ लग गयी जो होश में नहीं थे, परिणाम को नहीं जानते थे, उन लोगों ने उस आविष्कार का गलत प्रयोग कर दिया, जापान में गिराया गया एटम बम (Atom-bomb) इसका ही परिणाम है। ओर ऐसा ही डायनामाईट के आविष्कार के साथ भी हुआ जो खुद डायनामाइट ने अपने अंतिम दिनों में कही, उसका भी दुरुपयोग हो गया।

बेहोश मन और दुख में सम्बन्ध-(Correlation between Unawared Mind and Unhappiness)

होश अगर मन के साथ नहीं है तो हम जो मर्जी कर लें हम खुश (happiness) नहीं हो सकते, हम आनंदित (blissful) नहीं हो सकते क्योंकि हम मन के साथ हैं ही नहीं । जैसे छोटे-छोटे प्रयोग करें- जो भी काम करें,बार-बार अपने से पूछें कि आप मन के साथ हो , उसको देख रहे हो। आप हैरान हो जाएंगे कुछ ही दिनों में ये देखकर की अब आप देख पा रहे हो कि मैं क्या सोच रहा हूँ,  कैसे मेरे अंदर सोच उठ रही है और फिर वह सोच आपको कार्य करने को उकसा रही है। तब आप ये देख पाएंगे कि क्या ये सोच जो उठी है इसको कार्य तक पूरा करना है, या इसको उठने दो इसकी जरूरत नहीं है। तब आप पाएंगे कि आपके सारे वो काम जो आप कर बैठते थे क्योंकि आप होश में नहीं थे और बाद में दुख झेलते थे यहां तक कि कई बार तो इंसान को पूरी जिंदगी जेलों में गुजारनी पड़ती है, कई बार मृत्यु-दंड तक भुगतना पड़ता है। वो सब काम होने बंद हो गए हैं ।

                                            

जब ऐसा होगा तो आप समझते हैं कि कोई कभी भी किसी नशे का सहारा लेगा मन को रोकने के लिए, और होता उल्टा ही है, जिस भी ऐसी बाहरी चीजों को हम सहारा बनाते हैं हमें उसकी आदत पड़ जाती है और मन रुकना तो क्या, और भी ज्यादा सुस्त और बेहोश हो जाता है, उसकी सम्वेदनशीलता खत्म हो जाती है, जिंदगी और भी नरक बन जाती है, ये सब काम बेहोश मन के परिणाम हैं।

इसलिए हर इंसान परेशान है क्योंकि वो बगैर होश के, इस मन के खेल को खेल रहा है। और ये मन का कोई आदि-अंत नहीं है। अगर होश नहीं रहा तो ये बिना लगाम घोड़े की तरह किसी भी दिशा में ले जा सकता है, और कहीं भी पटक सकता है।

मन एक औजार है मनुष्य के पास, ओर इसका बेहतर से बेहतर उपयोग किया जा सकता है। भाग-2 में हम इस पर और विस्तृत चर्चा करेंगे।

अंत में यही बात के साथ कि आप जो भी करें इस मन से, साथ में होश को संभाल कर रखें ताकि ये मन आपके काबू में हो, कंट्रोल में हो और आप इससे जो चाहें वो करा सकते हैं।

Recommended :- मन की शांति का सूत्र (Formula for peace of mind Part- 2) 

Recommended :- मन की शांति का सूत्र (Formula for peace of mind Part- 3) 

Read More